La salute è
un bene prezioso che va tutelato e promosso fin dalla nascita. Uno dei modi più
efficaci per prevenire le malattie e mantenere il benessere fisico e mentale è
adottare uno stile di vita sano, basato su una corretta alimentazione e una
regolare attività fisica. Queste due abitudini, infatti, hanno un impatto
positivo sulla salute a tutti i livelli: dal sistema immunitario al
metabolismo, dal cuore al cervello, dalla pelle ai capelli.
La sana
alimentazione consiste nel consumare cibi vari ed equilibrati, che apportino
tutti i nutrienti essenziali per il funzionamento dell'organismo: proteine,
carboidrati, grassi, vitamine, minerali e fibre. Una dieta sana dovrebbe essere
ricca di frutta, verdura, cereali integrali, legumi, pesce, carni magre,
latticini e oli vegetali, e limitare il consumo di zuccheri, sale, alcol,
grassi saturi e trasformati. Una buona alimentazione aiuta a prevenire
l'obesità, il diabete, le malattie cardiovascolari, il cancro e altre patologie
croniche.
L'attività
fisica è l'insieme dei movimenti che coinvolgono i muscoli e le ossa, e che
richiedono un dispendio energetico. L'attività fisica può essere di tipo
aerobico (come camminare, correre, nuotare, andare in bicicletta), anaerobico
(come sollevare pesi, fare esercizi di resistenza) o misto (come giocare a
calcio, a tennis, a basket). L'attività fisica ha numerosi benefici sulla
salute, tra cui: migliorare la circolazione sanguigna, la pressione arteriosa,
il colesterolo, la glicemia, la massa muscolare, la densità ossea, la postura,
la coordinazione, l'equilibrio, la flessibilità, la forza, la resistenza, la
respirazione, la digestione, il sonno, l'umore, l'autostima, la memoria, la
creatività e la prevenzione di molte malattie.
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| Il cibo e l'attività fisica come migliore medicina |
